Alerte canicule

Quand les températures grimpent, pratiquer une activité physique devient risqué, même dangereux. Le coup de chaleur d’exercice est un accident grave, potentiellement mortel. Ce risque ne concerne pas seulement les débutants : tous les sportifs sont exposés, quel que soit leur niveau, même les plus entraînés.

• La chaleur bloque l’évacuation naturelle de la sueur, et donc la régulation de la température du corps.
• Ce danger est encore plus grand quand l’air est humide ou qu’il n’y a pas de vent.
• Les personnes en mauvaise condition physique ou souffrant de maladies chroniques sont les plus à risque.
• Même les sportifs aguerris peuvent être victimes d’un coup de chaleur s’ils forcent pendant une compétition ou dépassent leurs limites.

• Choisissez bien votre lieu d’entraînement : préférez l’ombre, les endroits ventilés, et portez une tenue légère.
• Protégez-vous du soleil : portez une casquette ou un chapeau, utilisez une ombrelle si besoin.
• Rafraîchissez-vous régulièrement : visage et nuque avec de l’eau, serviettes humides, brumisateur…
• Hydratez-vous avant même d’avoir soif, pendant et après l’effort.
• Appliquez de la crème solaire toutes les 2 heures ou tous les 9 trous (au golf).

• Surveillez les signes de coup de chaleur : fatigue soudaine, nausées, vertiges, confusion, peau chaude et sèche…
• En cas de problème, alertez immédiatement l’organisation ou les secours – que ce soit pour vous ou pour quelqu’un d’autre.